太極流派MORE+
太極流派包括:陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳、其它等。太極拳 (中國武術中的拳法)太極拳,國家級非物質文化遺產, 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。1949年后,被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放后,部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。傳統太極拳門派眾多,常見的太極拳流派有陳式、……
太極普及MORE+
太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣,以氣運身”,又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。“太極十年不出門”,表示練成太極拳很費功夫。社會上,所以出現大量外形酷似“太極”的操練,就是因為練太極不可能一步到位,需要有一個循序漸進的過程。經過明師指導和自己努力可以逐漸掌握內在功法,使外形與內勁相合,過渡到具備養身和技擊能力的太極拳。當然,起始就有條件按規范訓練,效果最佳。作為大眾健身鍛煉的“太極操”亦無可非議,絕不可忽視這種普及的意義。我這次在美國講學,路上經常看到,各家的院落里安裝了籃球架。這使我想到,美國的籃球稱雄世界和全民普及是分不開的,每個打球的人未必都受到專業訓練,正是在這種氛圍的熏陶下,造就了總體的高水平,這是美國籃球運動領先世界的基礎。在我國……
太極養生MORE+
練功與脊柱的關系來源:網格 作者: 和有祿    我自己的習拳經驗,和我見到的一些人水平不高的原因,我覺得就兩點:一是忽視基本功和功力的訓練,二是確實是悟性不好。如果犯了第二條尚能以勤補拙慢慢提高,犯了第一條知錯就改,善莫大焉。我以為最容易被人犯的就是第一條,因為基礎的訓練往往枯燥而乏味,又易被人視為簡單而淺嘗輒止。就拿身形的調整來說吧,各門各派的前輩老師或諄諄教誨或行諸文字.都快說濫了,可是到處走走看看那些習拳人的身形大勢,真是叫人惋惜的多,欣喜的少!     “含胸拔背、虛靈頂勁、松腰提臀、里撐外裹”,這是基礎吧,想必熟悉傳統武術的耳朵都聽出繭了,所有的高深皆由此出,皆含于此。人體的脊柱有兩個S形彎曲,一為五節腰椎一為七節頸椎,前面12個字從身形上就是調節這兩個彎曲的,把脊柱給抻直嘍!    下頜微收,天靈蓋虛下來了,頭頂上“揪”,照鏡子看看頸椎這個S直了沒!骨盆向前微翻,兩胯向內微微一裹,尾巴骨向下一墜,看看鏡子腰椎這個S直了沒?    上頭一揪底下一墜兩頭這么一拉,堅持鍛煉,保準把我們的脊柱給節節松開,正確的身形貫徹到站樁和走步當中,那個“勁”才能體會出來,只有脊柱松開后才談得上“拔背”,這是發勁的身體形態,藏形蓄勢就指的拔背,把脊柱象弓一樣拉開……
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